Sağlıklı ve uzun yaşamın anahtarı… Ünlü uzman, egzersizin üç önemli yararını sıraladı
Hem fiziksel hem de mental sağlığı güçlendiren egzersiz, yaşamın her aşamasında son derece önemli. Daha çok yaşlılarla çalışan ve 37 yıldır antrenörlük yapan Lauren Hurst de egzersiz sayesinde formda ve aktif bir hayat geçirenlerin üç ortak özelliğini paylaşarak yeniden sporun önemine dikkat çekiyor.
Herkes spor yapmanın ne kadar önemli olduğunu bilse de CDC (ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri) verileri, çoğu insanın önerilen her hafta 150 ila 300 dakika orta şiddette fiziksel aktivite veya 75 ila 150 dakika yoğun fiziksel aktiviteyi yapmadığını gösteriyor.
Yaşlı insanlar konusunda uzmanlaşmış kişisel antrenör Lauren Hurst, birçok kişinin okuldaki beden eğitimi derslerinden sonra hayatlarına egzersizi dahil etmediğini söylüyor.
Hurst, egzersiz yapan ve dolayısıyla daha sonraki yaşamlarında formda ve aktif kalmayı daha kolay bulanların paylaştığı üç özelliği sıralıyor:
Lauren Hurst ve kişisel antrenörlüğünü yaptığı 98 yaşındaki George Etzweiler.
HAYATA DAHA OLUMLU BAKIYORLAR
Egzersizin sadece fiziksel değil, ruh sağlığına etkisi uzmanlar tarafından dikkat çekilen konulardan biri. Hurst de danışanlarında bu durumu gözlemlediğini belirtiyor:
“Hangisinin önce geldiğini bilmiyorum, egzersiz mi, pozitiflik mi, yoksa tam tersi mi? Egzersiz kesinlikle ruh halinize yardımcı oluyor, depresyon ve anksiyeteye de yardımcı oluyor.”
Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde 2020 yılında yayınlanan bir araştırma, fiziksel olarak daha aktif olan kişilerin, daha az fiziksel aktivite yapanlara göre daha mutlu ve hayatlarından daha memnun olduklarını ortaya çıkardı. Ayrıca 2024 tarihli bir başka araştırmada da egzersizin her türlü depresyon için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştı.
BAŞARILI VE REKABETÇİLER
Hurst, beraber antrenman yaptığı danışanlarının çoğunun son derece başarılı iş insanları olduğunu söylüyor:
“Bu tutumu antrenmanlarına da taşıyorlar ve mümkün olduğu kadar uzun süre formda ve sağlıklı olmak istiyorlar.”
Madrid Complutense Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından 2023 yılında yapılan bir araştırma, düzenli spor yapan kişilerin çoğunun akademik ve profesyonel açıdan da başarılı olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca zorlukların üstesinden gelme konusunda daha rahat oldukları gözlemlenirken, hayatlarını tatmin edici buldukları yollara adapte edip yönlendirebiliyorlardı.
HEDEF ODAKLILAR
Hurst, yaş ortalaması yüksek olan danışanlarının organize ve hedef odaklı olduğunu fark ettiğini de belirtiyor.
Benzer şekilde, Madrid Complutense Üniversitesi’nden araştırmacılar da konuştukları kişilerin tutumlarına dayanarak, daha uzun yaşamak isteyen insanların gerçekçi kısa ve orta vadeli hedeflere sahip olmaları ve bu hedeflere ulaşma konusunda kararlı olmaları gerektiğini tavsiye ediyor.
Ayrıca araştırmacılar, bu kişilerin daha özgür ve pratik olma eğiliminde olduklarını, kendi hayatlarının kontrolünü ellerine aldıklarını da buldular.
